ale bcaa

[...] słabo działa. Generalnie samopoczucie ciągle średnie. Wczoraj mimo wszystko bardzo dobry trening nóg, objętość zwiększona.. Dziś od rana ból głowy, i 0 chęci na trening, ale jakoś zrobiony. Bez szału jednak Troszkę dziś wolnego jest to porobiłem porównanie debiuty 2016 a MP 2019 https://iv.pl/images/68968835601054648309.jpg [...]

[...] zarówno samopoczucie lepsze, same treningi też w porządku. W piątek byłem u fizjo, była walka z czworogłowymi i przywodziecielami, które mam jak kamień. Dziś też wizyta, ale plecy i trochę obręcz barkowa. Trochę ciężaru dołożone głównie na RDL. Nowy art [...]

ŚRODA Chyba coś dzieje, albo choroba albo powoli przetrenowanie, bo zaczynają stawy bardziej boleć i co gorsza plecy. Dziś fajny trening, ale ciężaru nie udało się zwiększyć mały spadek siły. No zobaczymy jak to będzie na dniach, jeśli się pogorszy to pewnie deload, minicut. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe + łydki [...]

[...] Mariusza. Zaczynam tak z RPE8-7. Kalorie też lekko obcięte. Tłuszczy będzie teraz mniej, za to troszkę więcej węgli. w DT 3200 kcal, a DNT 2800 kcal Plecy bolą jak cholera, ale jak zawsze tak mam jak lekko trenuje....LOGIKA WTF %-) https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg 1. Zercher squat 4 x 8 2. Dips 4 x max 3. Cable pullover 3 x [...]

WEEKEND Weekend teraz spokojniejszy. Wczoraj wizyta u Mariusza, generalnie tragedii nie ma, ale trzeba jeszcze ściąć kcal, więc cardio w górę. Tak to się prezentuje obecnie https://iv.pl/images/07871967586741458364.jpg https://iv.pl/images/89722022559921262211.jpg https://iv.pl/images/58540222725129006415.jpg Zapraszam do oglądania rzetelnej [...]

Znów liczysz BCAA jako posiłek…. w ogóle z jakiego powodu zdecydowałaś się na stosowanie? Sos sojowy - won z miski. No chyba, że skład jest super, ale raczej wątpię. Sama fasolka szparagowa nie stanowi pełnowartościowego posiłku. Gdzie białko, węglowodany i tłuszcz? Właściwie to sama fasolka w ogóle nie stanowi żadnego posiłku. Kawę to już lepiej [...]

[...] nog na maszynie/ prostowanie nog na maszynie superseria 14kgx15-18kgx15/15kgx15-18kgx20/15kgx15-25x15 4. MC na prostych n 25kgx10/30kgx10x10 W przysiadzie glebokosc ok ale za bardzo pochylam sie przy wstawaniu, do poprawki w przyszly pon. Miska warzywa salata Suple rutinoscorbin, omega3,multiwitamina, vit. D, chrom, bcaa, magnez [...]

[...] sie 1/8 pizzy od meza. Menu: zupa cebulowa, schab pieczony na puree z selera i gorczycy, kulka lodow waniliowych z pomidorem. Fotki zalaczam. Obiadu i pizzy nie wpisalam, ale podejrzewam ze calosc to ok. 600kcal, glownie pizza. Suple jak zawsze plus bcaa /SFD/Images/2015/12/10/d35f4dc0f7f44d249623a25971c21ab9.jpg [...]

[...] ryby w roznej postaci i kasza jeczmienna. Deseru nie ruszylam. Mam swietna wymowke: od cukru robia sie zmarszczki. Tego obiadu nie wpisalam do miski wiec jest ponizej limitu ale w rzeczywistosci powinno byc ok. Trening 1. Uginanie rak z hantlami z supinacjax15 6kg/6kg/6kgx10 5kg/5kg/6kg 5kg/6kg/6kg+3kg 5kg x15 2. Prostowanie rak z [...]

26.09.16 DT Suple angelique, B, D, omega3, magnez, kreatyna, bcaa Trening dobrze poszedł, ponownie rekord60 kg w mc choć przy pierwszym podniesieniu ciężko było ale potem się rozruszalam. Przysiady też ok. Jutro może zwiększymy do 55 kg. Dzisiaj 27.09.16 kolejna wizyta u fizjo , ponoć jest lepiej, dostałam nowe ćwiczenia. Dobrze robić je przed [...]

20.10.16 DNT Karate Dzisiaj było tempo Dużo złożonych uderzeń i kopniec na koniec situpy 160 ale to na tempo więc trochę tak z zamachami Do miski wpadły lody ogorkowe ,trochę sałaty Ten dzik to nadal łoś Suplementy kreatyna, angelique, B, D, omega3, po treningu bcaa bo rano plecy na siłowni Pojedzone, pozmywane Jutro idę na warsztaty [...]

Nadczo: 10g - Universal STORM 250ml - Wody niegazowanej ok ale bez takich szczegółów każdy wie że bez wody raczej storm'a nie wypijesz I sniadanie 100g - Banan 2 Jaja kurze całe 250ml - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 100g - Musli z rodzynkami i orzechami 20g - Słonecznik 10(łyżka) - Miód pszczeli B:48 T:46 W:110 kcal:1019 musli zamień na płatki owsiane [...]

[...] żytni razowy. Trening piłki nożnej: 1. Gra na dwa kontakty z piłką, na trzy i na dowolną ilość. Notka: Kupiłem świeży szpinak i zrobiłem z nim zawijane piersi z kurczaka, ale bez fajerwerków :P Dawno na siłce nie ćwiczyłem, ale ciężko mi połączyć ją z piłką nożną, bo kiepska regeneracja jest i właśnie się zastanawiam, czy by nie pomogło BCAA [...]

Wczorajszy dzien jakos minal, lekki nie byl bo przed lidlem spalem malo I srednio. Potem standardowo zakupy i do domku. Cheata zaczalem od takiego zestawu sniadaniowego. /SFD/2017/10/1/d0bba49a5775466cad2b02390b7ffe39.jpg W sumie to kupilem 6 takich buleczek po 2 z kazdego ale zjadlem w pierwszym podejsciu tylko 5 %-) Potem wyjazd na zakupki, w [...]

Co do innych pozycji to zostaw białko, ale bierz je na noc i po trenigu, oraz możesz zostawić BCAA jako antykatabolik, ale jak kupisz serwatkę to w niej jest dużo BCAA więc nie musisz osobno kupować BCAA. Co do Thermo fat bunera to poczytaj tu jak to robiłem. [...]

Na redukcji masa mięśniowa nie spada wystarczy zachować odpowiednią podaż białka :) Poczytaj o suplementach jeszcze ale glutaminę bym wywalił bo nie działa,carbo zbędne już lepiej BCAA ale i ono ostatnio podobno stoi pod znakiem zapytania :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-08-30 21:36:25

09.10 Dt Waga z rańca 65 kg, kupiłem kaliper (fajna sprawa) i po pomiarach wynik 11,5 %.., Dużo pracy w pracy więc z czasem ogólnie kiepsko.., ale dużo się ruszam przez to... Pogoda jeszcze dopisuje więc jeżdżę rowerem praca-dom, dom-praca, chociaż z rańca dość zimnawo, ale trzeba się hartować.. Miska jak widać w miarę ok, dziś wpadło więcej [...]

11.05 Dnt Dzień bez siłowego za to 2 sesje szybkiego chodu po 60 min z małą.., fajne są takie aeroby przyznam, że nigdy nie robiłem ale takie 2 sesje mnie wykończyły..., Kalorie miały być lclf dziś na poziomie 50/50 ale odpuściłem skoro idzie do przodu to miska zostanie taka na co dzień, zresztą to i tak minimalne wartości.., co innego gdybym [...]

[...] skorzystać, zważywszy na to, że to i tak dzień aerobów, a poza tym to dobrze by było rozluźnić mój pospinany krępel! Zrobiłem więc kilkanaście basenów w wolnym tempie, ale i tak można to traktować jako wręcz interwały. W związku z powyższym zrezygnowałem z treningu tlenowego po siłówce. Trening siłowy też wypadł mi wieczorem (ok. 21), [...]

Czołem! Nie zrezygnowałem! Dalej jadę, choć jest coraz trudniej o trening! Bieżnia się zepsuła, odżywki drożeją, białka jajek coraz ciężej kupić... dramat! W dodatku trafiły się Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym, na które pomimo braku obowiązku postanowiłem pojechać. Ale opłacało się, bo mój brat został Mistrzem Polski! A jako drużyna [...]